Maaltijden en Snacks

Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site staan veel voedingsstoffen die rijk aan vitaminen zijn of een andere essentiele voedingsstof bevatten. We hebben speciaal voor jou nog enkele combinaties van gezonde maaltijden en snacks gemaakt die je het hele gezin kunt voorzetten. Heb je niet [...]

Vitamine C

Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. Dit is niet het enige waarbij vitamine C helpt, ook voor het verbeteren van de opname van ijzer en een betere weerstand is vitamine C nodig. Het is natuurlijk zeer belangrijk dat de weerstand goed is zodat de ongeboren baby [...]

Voedingsvezels

Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors aandeel zijn van je dagelijkse voeding. Gelukkig is het vrij makkelijk om aan de verplichtingen te voldoen, want fruit en groente zijn bronnen rijk aan voedingsvezels, andere waardevolle bronnen zijn rijst (vooral zilvervliesrijst), brood, deegwaren en verder ook nog zijn vruchten [...]

Foliumzuur

Voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby is foliumzuur nodig. Het opslaan van foliumzuur kan je lichaam niet, daarom is het belangrijk dat je iedere dag opnieuw verse groenten, fruit, zaden en noten eet. Deze producten zijn uitstekend om foliumzuur op peil te houden in je lichaam. Bij mensen die vegetariër zijn [...]

ijzer

Ijzer is een zeer belangrijke voedingsstof voor de ongeboren baby. Tijdens de zwangerschap bouwt de baby namelijk een ijzervoorraad op voor na de geboorte. Je eigen lichaam heeft ook veel extra ijzer nodig om zuurstof te vervoeren, jouw bloedvolume stijgt immers ook. Ijzer kun je binnenkrijgen door groentes of vlees te eten. Wel is het [...]

Vegetarisch eten

Vegatariers eten dus geen vlees, hierdoor is het soms ietswat lastiger om de voedingsstof ijzer binnen te krijgen. Zwangere vrouwen die dus alleen vegetarische gerechten eten zullen genoeg eiwitten, calcium etcetera binnenkrijgen, maar kunnen omdat ijzer moeilijk op te nemen is uit plantaardige bronnen een tekort aan ijzer in het lichaam krijgen. Ijzer moet je [...]

Zout

Tijdens de zwangerschap wordt er meestal teveel zout gebruikt. In het dagelijks leven doe je dit meestal al, maar tijdens de zwangerschap kun je dit beter verminderen. Het is zeer belangrijk dat je hierop gaat letten, zout kan leiden tot een hogere bloeddruk, dit is uiteraard weer gevaarlijk bij een zwangere vrouw. Zout kan ook [...]

Vitamines

Bij een zwangere vrouw is het natuurlijk van dat ze de benodigde vitamines binnenkrijgt. Zou je uitgebalanceerd eten, veel groentes en fruit naar binnen werken, heb je waarschijnlijk geen probleem en krijg je meestal wel de benodigde vitaminesupplementen binnen. Wel komt het soms voor dat de huisarts bepaalde vitamine-tabletten te slikken, dit zou bijvoorbeeld bij [...]

Houdbare Producten

Vermijd gerechten die vlug en snel klaar moeten zijn. Kies geen voedsel in blikken of pakjes die mixen moet. Deze maaltijden hebben meestal veel bewerkingen moeten ondergaan. Bij deze producten wordt dan ook vaak veel suiker en zout aan toegevoegd, ook het vetgehalte van deze producten ligt vaak aan de hoge kant. Wat eigenlijk nog [...]

Drink goed tijdens de zwangerschap

Het is heel belangrijk dat je voldoende vocht binnenkrijgt tijdens de zwangerschap. De ongeboren baby moet namelijk een goede toestroom hebben van vocht, hierin gaan natuurlijk ook veel vitamines enzovoorts met mee, daarom niet teveel sapjes te drinken met kunstmatige zoetstoffen en toegevoegde suiker. Drink vooral veel water om het vocht op peil te houden. [...]

Eiwitten tijdens de zwangerschap

Belangrijk is dat je tijdens de zwangerschap genoeg eiwitten binnenkrijgt. Jouw voedingsbehoeften nemen bij zwangerschap nou eenmaal flink toe. Er zijn diverse producten waar veel eiwitten inzitten en die kun je hieronder vinden. De consumptie van rood vlees kun je beter wel laten, deze bevatten namelijk veel vet. Ben je toch een vleeseter kies dan [...]

Calcium

Vanaf ongeveer de achtste week beginnen de botten en de tanden bij de baby zich te vormen. Op dit moment heeft een zwangere vrouw ongeveer twee keer zoveel kalk nodig als normaal. Waarschijnlijk heb je het weleens gehoord dat sommige vrouwen die zwanger zijn last van haar eigen kiezen en tanden krijgen. Het lichaam zal [...]