Kleermakerszit

Maak je dijen en bekken flexibeler en versterk je rug door in de kleermakerszit te gaan zitten. Sommige vrouwen vinden het aangenamer om gehurkt te bevallen. Het versterken van de rug, dijen en bekken flexiber maken komt dan goed van pas. Bijkomend voordeel met het oefenen van de kleermakerszit zijn: Gewrichten in je lichaam worden [...]

Bekken Kantelen

Een goede voorbereiding op de bevalling is het kantelen van de bekken. Vooral bij pijn in de onderrug kan deze oefening van pas komen. Zelfs je partner kan meehelpen de pijn te verzachten, probeer maar eens op je handen en knieën te gaan. In deze houding kan je partner jouw onderrug uitstekend masseren en verzacht [...]