Home Zwangerschaps Tips Gezond Zwanger Gezonde voeding voor en tijdens de zwangerschap

Gezonde voeding voor en tijdens de zwangerschap

1 minuten leestijd
0
0
1,596

Bij de baby hangt de gezondheid grotendeels af van wat beide ouders tijdens de conceptie eten. Het is belangrijk dat jij en ook je partner gezond eet, maar ook variatie is van belang. Hiermee vergroot je de kans op een gezonde baby. Eet veel verschillende soorten fruit. Let wel op dat je niet teveel voeding eet met veel dierlijke vetten.

Welke voeding is uitermate geschikt voor- en tijdens de zwangerschap?
– Zoals je hierboven kunt lezen is het belangrijk dat je veel en gevarieerd fruit eet. Om een heerlijk uitgebalanceerd fruit toetje te eten kun je bijvoorbeeld magere yoghurt nemen met daarin veel vers fruit zoals meloen, bananen, nectarines, aardbeien etcetera.
– Ook melk is uitermate goed geschikt om te drinken voor- en tijdens de zwangerschap. Melk is namelijk rijk aan calcium en dit hoort nu eenmaal bij een evenwichtige voeding. Let wel op dat je tijdens de zwangerschap geen rauwe melk drinkt.
– Iedere dag is het van belang dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Groentes eten is ook belangrijk om de ongeboren baby te voorzien van ijzer en vitamines. Je kunt bijvoorbeeld een lekker stukje gepocheerde zalmforel met gemengde salade eten. Dit gerecht is ideaal om jou en je baby te voorzien van de benodigde voedingsstoffen.

  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
  • Vegetarisch eten

    Vegatariers eten dus geen vlees, hierdoor is het soms ietswat lastiger om de voedingsstof …
Laad meer artikelen
  • Zwangerschaps vragenlijst

    De zwangerschap plannen Wil je er echt van alles aan doen om gezond zwanger te raken, plan…
  • Stoppen met de pil

    Zwanger worden kan nog best een tijd duren wanneer je bent gestopt met de pil. Wil je dus …
  • Roken

    Vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn kunnen beter stoppen met roken. Roken…
Laad meer in Gezond Zwanger

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…