Rekoefeningen

1 minuten leestijd
0
0
1,123

Onmisbaar zijn ze rekoefeningen. Het helpt tegen spanning en vermoeidheid. Het leukste is dat iedereen het kan en je deze oefeningen op elk gewenste plek kunt doen. Het is wel altijd de bedoeling dat je begint met rustige rekoefeningen omdat je eerst je spieren moet opwarmen. De rustige bewegingen zijn bedoeld voor de spieren en gewrichten, om zo de bloedsomloop te stimuleren en zuurstoftoevoer voor jou en de baby te verbeteren. Het beste is dus altijd dat je kleding draagt die lekker losjes zit en geen strakke jeans, deze zullen je namelijk belemmeren met de rekoefeningen. Zou je bij pijn krijgen bij een rekoefening of gewoon ongemak, stop dan gewoon met deze oefening en doe iets anders.

Rekoefeningen voor bij de zwangerschap
– Je hoofd en nek kun je lekker rekken door je hoofd langzaam zijwaarts en omlaag te bewegen. Je voelt dan vanzelf je nek wel rekken. Doe altijd beide kanten enkele keren.
– Je middel lekker rekken doe je door in de kleermakerszit te gaan zitten en te draaien naar rechts of links. Tijdens het draaien zet je de hand aan de draaikant achter je neer, dit zal je enige steun geven. Kun je niet verder pak dan de anderen kant.
– De armen rekken kun je door ze langs je hoofd te drukken. Leg elleboog naast je hoofd en druk langzaam naar achteren.
– Wil je ook je benen en voeten rekken? Ga rustig op de grond zitten en zet je handen op de vloer iets achter/zijwaarts van je rug om steun van te krijgen. Begin met rekken door ene knie iets op te tillen en dan te rekken. Pak hierna weer het andere been.

  • Oefeningen aan de stang

    De meeste zwembaden zijn voorzien van een stang waaraan zwangere vrouwen oefeningen kunnen…
  • Zwemmen

    Goed voor bij de zwangerschap is natuurlijk zwemmen. Dit is voor de zwangere vrouw lekker …
Laad meer artikelen
  • Bekkeninstabiliteit

    Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…
  • Oefeningen aan de stang

    De meeste zwembaden zijn voorzien van een stang waaraan zwangere vrouwen oefeningen kunnen…
  • Zwemmen

    Goed voor bij de zwangerschap is natuurlijk zwemmen. Dit is voor de zwangere vrouw lekker …
Laad meer in Fit Blijven

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…