Vegetarisch eten

1 minuten leestijd
0
0
997

Vegatariers eten dus geen vlees, hierdoor is het soms ietswat lastiger om de voedingsstof ijzer binnen te krijgen. Zwangere vrouwen die dus alleen vegetarische gerechten eten zullen genoeg eiwitten, calcium etcetera binnenkrijgen, maar kunnen omdat ijzer moeilijk op te nemen is uit plantaardige bronnen een tekort aan ijzer in het lichaam krijgen. Ijzer moet je ook altijd combineren met veel vitamine C, dit voor een maximale opname van het ijzer uit de groenten en fruit die je eet. Veganisten gaan nog verder dan een vegetariër, een veganist zal dan ook bij zwangerschap de arts moeten raadplegen. In de meeste gevallen kom je het één en ander tekort. Niet alleen ijzer wordt dan een probleem, maar ook vitamine D, B12 en calcium krijg je dan vaak voorgeschreven.

Belangrijk!
Als vegetariër en veganist wil je natuurlijk atijd dat de baby voldoende vitamines binnenkrijgt, zorg er dus voor dat je alle benodigde supplementen binnenkrijgt.

  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
  • Foliumzuur

    Voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby is foliumzuur nodig. Het op…
Laad meer artikelen
  • Maaltijden en Snacks

    Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site…
  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
Laad meer in Belangrijke Voedingsstoffen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…