Calcium

1 minuten leestijd
0
0
908

Vanaf ongeveer de achtste week beginnen de botten en de tanden bij de baby zich te vormen. Op dit moment heeft een zwangere vrouw ongeveer twee keer zoveel kalk nodig als normaal. Waarschijnlijk heb je het weleens gehoord dat sommige vrouwen die zwanger zijn last van haar eigen kiezen en tanden krijgen. Het lichaam zal er wel voor zorgen dat de baby zijn benodigde calcium krijgt, je eigen kan daardoor dus minder worden. Om dit te voorkomen ga je dus meer voedsel eten en drinken die wel veel calcium bevatten. Goede bronnen zijn zuivelproducten, maar deze bevatten ook veel vet. Kijk daarom hieronder wat we je wel kunnen aanbevelen.

Waar zit veel calcium in?
Om ervoor te zorgen dat jezelf en de baby genoeg calcium binnenkrijgt kun je het volgende eten of drinken: Kaas, paranoten, wit brood, kwark, sardientjes en melk. Bij melk en kaas kun je beter de minder vette varianten eten of drinken. Neem bij melk bijvoorbeeld magere of halfvolle melk en bij kaas kun je beter 20+ of hüttenkäse eten. Zo voorkom je weer dat je teveel vet en caloriën binnenkrijgt. Bij sardientjes is 180 gram al genoeg voor de benodigde calcium van een dag.

Laad meer artikelen
  • Maaltijden en Snacks

    Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site…
  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
Laad meer in Belangrijke Voedingsstoffen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…