Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de spieren rondom de bekken niet meer sterk genoeg zijn om de bewegelijkheid van de bekken te compenseren kan je last krijgen van bekkeninstabiliteit. Wanneer je last hebt van bekkeninstabiliteit bestaat er een kans dat je last krijgt van lage rugpijn die kan uitstralen naar je liezen, billen of benen. …

Wanneer je het vermoeden hebt dat je zwanger bent, dan is het aan te raden om een zwangerschapstest te doen om dit te bevestigen of om juist tot de conclusie te komen dat je niet zwanger bent. De uitslag van een zwangerschapstest is ruim 99% betrouwbaar, mits deze op het juiste moment en de juiste manier wordt uitgevoerd. Lees daarom …

Wil je graag zwanger worden? Of ben je het al? Dan gaat er de komende tijd heel veel veranderen. Niet alleen in je leven, maar ook in je lichaam. Je krijgt ineens last van allerlei kwaaltjes, waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Het is dus fijn als je hier een beetje op voorbereid bent. Wist je dat de …

In dit artikel vind je informatie over de invloed van roken op de zwangerschap. Ik begin met de gevolgen van roken op de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen. Verder behandel ik welke invloed roken heeft op de zwangerschap. Ook komen de mogelijke gevolgen voor het (ongeboren) kind aan bod. Roken en de gevolgen voor vruchtbaarheid Zowel voor mannen als vrouwen …

Een verloskundige helpt u voor, tijdens en na de zwangerschap en zorgt ervoor dat er geen complicaties voortkomen.  Voor de zwangerschap kunt u advies en informatie vragen aan de verloskundige. Zo kunt u erachter komen of u wel echt zwanger wilt worden en er goed voor kunt zorgen. Tijdens de zwangerschap houdt de verloskundige u in de gaten en kijkt …

Wanneer u net bevallen bent is uw lichaam natuurlijk niet direct weer in zijn normale proporties, door stuwing bij het geven van borstvoeding, zijn uw borsten vaak groter en gevoeliger. Het is ook dan erg prettig als u comfortabel en functioneel positie ondergoed heeft. Een slip met genoeg elasticiteit op de juiste plaatsen en een beha die zowel stevigheid als …

Als je eens een babykamer hebt ingericht en je er dus in verdiept hebt weet je het vast. De immens grote collectie van merken op babykamer en baby gebied. Als je er net mee begint, weet je al bijna niet meer waar je het zoeken moet. Natuurlijk zijn er een aantal hele grote aanbieders voor babykamer meubels en babykamer accessoires. …

Maak je dijen en bekken flexibeler en versterk je rug door in de kleermakerszit te gaan zitten. Sommige vrouwen vinden het aangenamer om gehurkt te bevallen. Het versterken van de rug, dijen en bekken flexiber maken komt dan goed van pas. Bijkomend voordeel met het oefenen van de kleermakerszit zijn: Gewrichten in je lichaam worden een stuk soepeler, maar ook …

Een goede voorbereiding op de bevalling is het kantelen van de bekken. Vooral bij pijn in de onderrug kan deze oefening van pas komen. Zelfs je partner kan meehelpen de pijn te verzachten, probeer maar eens op je handen en knieën te gaan. In deze houding kan je partner jouw onderrug uitstekend masseren en verzacht dus de pijn in jouw …

De meeste zwembaden zijn voorzien van een stang waaraan zwangere vrouwen oefeningen kunnen doen. Deze oefeningen kun je in het ondiepe bad doen en zijn zelfs voor slechtse zwemmer veilige oefeningen. Wel is het altijd verstandig om iemand mee te nemen. Er kan altijd een moment komen dat je last krijgt van kramp en/of moeilijk uit het bad kunt komen. …

Goed voor bij de zwangerschap is natuurlijk zwemmen. Dit is voor de zwangere vrouw lekker ontspannen en nu kun je op een prettige en veilige manier bewegen. Zwemmen zal vooral later tijdens de zwangerschap van belang kunnen zijn. De meeste oefeningen die wij hieronder laten zien zijn ook makkelijk te doen met uitzondering van drijven. Het is bij zwemmen wel …

Onmisbaar zijn ze rekoefeningen. Het helpt tegen spanning en vermoeidheid. Het leukste is dat iedereen het kan en je deze oefeningen op elk gewenste plek kunt doen. Het is wel altijd de bedoeling dat je begint met rustige rekoefeningen omdat je eerst je spieren moet opwarmen. De rustige bewegingen zijn bedoeld voor de spieren en gewrichten, om zo de bloedsomloop …

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de overbelasting van de rug te verminderen, daarom is het beschermen van de rug zo belangrijk. Het scheelt enorm wanneer je spieren sterker maakt, dit zal de bevalling makkelijker en aangenamer maken. Je zult tevens sneller je eigen figuur terug krijgen. Voor veel vrouwen een is het belangrijk dat ze het …

Iets wat je altijd doet en zal blijven doen is opstaan tijdens de zwangerschap, je ligt natuurlijk niet de hele dag te slapen in bed. Het is van belang dat je tijdens de zwangerschap altijd rustig gaat opstaan. Heb je bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen gedaan, kom dan stap voor stap omhoog. Je kunt je draaien op je zij, dan op de knieën …

Het is van belang dat je tijdens je zwangerschap altijd je rug beschermt en er dus voor zorgt dat deze niet overbelast wordt. Bij zwangerschap zal je vaker last hebben van de rug en niet alleen omdat je meer gewicht aan de voorkant krijgt. Spieren in de onderrug worden bij zwangerschap namelijk rekbaar en zacht door de hormonen, zo kunnen …

Tijdens de zwangerschap zal het regelmatig voorkomen dat je iets moet optillen of iets aan het dragen bent, belangrijk is dan dat je het op de juiste manier doet. Als je iets zwaars moet tillen, ga dan altijd door de knieën en houd je rug zo recht mogelijk. Wil je weer omhoog zorg er dan voor dat je benen het …

Ben je speelgoed aan het opruimen of in de tuin aan het wieden, in plaat van bukken kun je dan beter knielen. Veel huishoudelijk werk wordt hierdoor een stuk lichter. Je rug zal zo minder snel overbelast raken, dus buk gewoon zo min mogelijk. Ben je zwanger en heb je al een kind of meerdere, dan zal het natuurlijk best …

Ben je zwanger, dan is het van belang dat je een goede houding aanneemt. Door een goede houding aan te nemen kun je ervoor zorgen dat je rug niet overbelast raakt. Je overbelast vaak de onderrug en bekken omdat je vaak achterover gaat leunen, dit komt doordat de baby in de buik het gewicht naar voren trekt. Het is logisch …

Er wordt veel van je lichaam gevraagd tijdens de zwangerschap en de bevalling, dus hoe beter je fysieke gesteldheid is, des te beter je jezelf zal voelen na de tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Belangrijk voor veel vrouwen is dat ze na de bevalling weer snel hun oude figuur terug krijgen, blijf je fit vergroot je de kans …

Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site staan veel voedingsstoffen die rijk aan vitaminen zijn of een andere essentiele voedingsstof bevatten. We hebben speciaal voor jou nog enkele combinaties van gezonde maaltijden en snacks gemaakt die je het hele gezin kunt voorzetten. Heb je niet altijd zin in bewerkelijke stoofpotten …

Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. Dit is niet het enige waarbij vitamine C helpt, ook voor het verbeteren van de opname van ijzer en een betere weerstand is vitamine C nodig. Het is natuurlijk zeer belangrijk dat de weerstand goed is zodat de ongeboren baby minder kans maakt op infecties. …

Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors aandeel zijn van je dagelijkse voeding. Gelukkig is het vrij makkelijk om aan de verplichtingen te voldoen, want fruit en groente zijn bronnen rijk aan voedingsvezels, andere waardevolle bronnen zijn rijst (vooral zilvervliesrijst), brood, deegwaren en verder ook nog zijn vruchten en noten waardevolle bronnen rijk …

Voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby is foliumzuur nodig. Het opslaan van foliumzuur kan je lichaam niet, daarom is het belangrijk dat je iedere dag opnieuw verse groenten, fruit, zaden en noten eet. Deze producten zijn uitstekend om foliumzuur op peil te houden in je lichaam. Bij mensen die vegetariër zijn komen er nog enkele producten …

Ijzer is een zeer belangrijke voedingsstof voor de ongeboren baby. Tijdens de zwangerschap bouwt de baby namelijk een ijzervoorraad op voor na de geboorte. Je eigen lichaam heeft ook veel extra ijzer nodig om zuurstof te vervoeren, jouw bloedvolume stijgt immers ook. Ijzer kun je binnenkrijgen door groentes of vlees te eten. Wel is het zo dat het lichaam makkelijker …

Vegatariers eten dus geen vlees, hierdoor is het soms ietswat lastiger om de voedingsstof ijzer binnen te krijgen. Zwangere vrouwen die dus alleen vegetarische gerechten eten zullen genoeg eiwitten, calcium etcetera binnenkrijgen, maar kunnen omdat ijzer moeilijk op te nemen is uit plantaardige bronnen een tekort aan ijzer in het lichaam krijgen. Ijzer moet je ook altijd combineren met veel …

Tijdens de zwangerschap wordt er meestal teveel zout gebruikt. In het dagelijks leven doe je dit meestal al, maar tijdens de zwangerschap kun je dit beter verminderen. Het is zeer belangrijk dat je hierop gaat letten, zout kan leiden tot een hogere bloeddruk, dit is uiteraard weer gevaarlijk bij een zwangere vrouw. Zout kan ook andere problemen veroorzaken zoals opgezette …

Bij een zwangere vrouw is het natuurlijk van dat ze de benodigde vitamines binnenkrijgt. Zou je uitgebalanceerd eten, veel groentes en fruit naar binnen werken, heb je waarschijnlijk geen probleem en krijg je meestal wel de benodigde vitaminesupplementen binnen. Wel komt het soms voor dat de huisarts bepaalde vitamine-tabletten te slikken, dit zou bijvoorbeeld bij zwangere vrouwen kunnen gebeuren die …

Vermijd gerechten die vlug en snel klaar moeten zijn. Kies geen voedsel in blikken of pakjes die mixen moet. Deze maaltijden hebben meestal veel bewerkingen moeten ondergaan. Bij deze producten wordt dan ook vaak veel suiker en zout aan toegevoegd, ook het vetgehalte van deze producten ligt vaak aan de hoge kant. Wat eigenlijk nog veel belangrijker is dat er …

Het is heel belangrijk dat je voldoende vocht binnenkrijgt tijdens de zwangerschap. De ongeboren baby moet namelijk een goede toestroom hebben van vocht, hierin gaan natuurlijk ook veel vitamines enzovoorts met mee, daarom niet teveel sapjes te drinken met kunstmatige zoetstoffen en toegevoegde suiker. Drink vooral veel water om het vocht op peil te houden. Waar is drinken tijdens de …

Belangrijk is dat je tijdens de zwangerschap genoeg eiwitten binnenkrijgt. Jouw voedingsbehoeften nemen bij zwangerschap nou eenmaal flink toe. Er zijn diverse producten waar veel eiwitten inzitten en die kun je hieronder vinden. De consumptie van rood vlees kun je beter wel laten, deze bevatten namelijk veel vet. Ben je toch een vleeseter kies dan voor mager vlees of gevogelte. …

Bij de baby hangt de gezondheid grotendeels af van wat beide ouders tijdens de conceptie eten. Het is belangrijk dat jij en ook je partner gezond eet, maar ook variatie is van belang. Hiermee vergroot je de kans op een gezonde baby. Eet veel verschillende soorten fruit. Let wel op dat je niet teveel voeding eet met veel dierlijke vetten. …

De zwangerschap plannen Wil je er echt van alles aan doen om gezond zwanger te raken, plan dan de zwangerschap minimaal drie maanden van tevoren. Loop ook eens de hieronder geplaatste vragenlijst door. Sommige mensen hebben een gezegde: Een kind krijg je, die neem je niet. Toch kun je beter de zwangerschap plannen. Het is nu eenmaal zo wanneer je …

Vanaf ongeveer de achtste week beginnen de botten en de tanden bij de baby zich te vormen. Op dit moment heeft een zwangere vrouw ongeveer twee keer zoveel kalk nodig als normaal. Waarschijnlijk heb je het weleens gehoord dat sommige vrouwen die zwanger zijn last van haar eigen kiezen en tanden krijgen. Het lichaam zal er wel voor zorgen dat …

Zwanger worden kan nog best een tijd duren wanneer je bent gestopt met de pil. Wil je dus graag zwanger worden en heb je een lange tijd aan de pil gezeten, dan kun je beter op tijd stoppen zodat je lichaam weer in een normale cyclus kan komen. Het beste zou zijn als je wacht tot je minstens weer drie …

Vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn kunnen beter stoppen met roken. Roken is namelijk één van de meest schadelijke stoffen die je bewust meegeeft aan de ongeboren baby. Ben je nog niet zwanger en zou je dit graag worden, is het van belang dat je dan al stopt om problemen te voorkomen. Rokende moeders krijgen namelijk vaker …

Iedereen weet dat zwanger en alcohol niet samen gaat. Veel drinken voor de zwangerschap kan ook problemen opleveren bij zowel mannen als vrouwen. De vruchtbaarheid kan door de alcohol negatief worden beinvloed. Als het kan laat je alcohol gewoon staan, helemaal als je zwanger probeert te worden, want niemand weet wat de veilige limiet is. Drink je toch alcohol verminder …

Sommige werkplekken kunnen de zwangerschap beïnvloeden doordat je er met gevaarlijke chemicaliën, lood, verdovingsmiddelen of met röntgenapparatuur moet werken. Het kan ervoor zorgen dat de ongeboren baby ernstige afwijkingen kan oplopen. Raadpleeg altijd een arts indien je veel met een bepaalde stof in aanraking bent geweest of nog steeds mee in aanraking komt. Dampen van schoonmaakmiddelen, lijm, ovenreinigers, benzine, verf …

Het is nooit bewezen, maar lange tijd dachten geleerden dat computers, kopieermachines en beeldschermen straling afgaven dat schadelijk zou zijn voor zwangere vrouwen. Tot op heden is er nog steeds geen bewijs geleverd dat dit een risico is voor zwangere vrouwen of voor hun baby’s. Wat wel heel belangrijk is als je achter een beeldscherm zit is: Je moet altijd …

Wil je zwanger raken dan is beweging zeer belangrijk. Zorg dat je minstens een halfjaar voor de conceptie op normaal gewicht bent. Wil je dus echt graag zwanger raken, vraag dan de huisarts wat het streefgewicht is voor jou en hoe je het beste op dat gewicht kunt komen. Om fit te blijven zou je bijvoorbeeld elke dag minstens 20 …

De kan op zwangerschap kan worden beinvloed door bepaalde medicijnen. Bepaalde stoffen kunnen schadelijk zijn de baby in de baarmoeder. Heb je last van epilepsie of diabetes en neem je hier regelmatig medicijnen voor, bespreek dan wat te doen voordat je probeert zwanger te raken. Van veel medicijnen zijn helaas de langetermijn effecten onbekend, hierdoor kan soms slechts advies worden …

Röntgen stralen kun je beter vermijden tijdens de zwangerschap. Deze straling kan namelijk tot misvormingen leiden bij de foetus. Röntgen kun je tegen komen op ziekenhuizen, maar ook bij de tandarts en er zijn nog wel meer plekken waarbij je hiermee in aanraking kunt komen. Ben je zwanger dan zal je ook vast weleens bij de tandarts komen, meld altijd …

Het kost aardig wat tijd om lekker te koken en als je zwanger bent is het ook nog eens heel vermoeiend. Er blijft natuurlijk weleens eten over wanneer je hebt gekookt. Het best voor de zwangere vrouw is dat je net genoeg eten klaarmaakt zodat er niets over blijft en je niets om weg te gooien hebt. Helaas gebeurd het …

Het is zeer belangrijk voor een zwangere vrouw dat eten veilig bereid wordt. Begin daarom altijd met handen wassen en sluit hiermee ook af. Dit is vooral belangrijk wanneer je rauw vlees of gevogelte hebt aangeraakt. Bij de bereiding van rauw vlees of gevogelte kun je beter een andere snijplank gebruiken, zo kun je dit apart houden van ander eten. …

Ben je zwanger dan is het logisch dat alles wat je drinkt, eet, inademt enzovoorts ook bij de baby terechtkomt. Via jouw bloed komt namelijk alles ook in de placenta en daarna natuurlijk bij de baby. Het probleem is dat vooral in het begin van de zwangerschap stoffen behoorlijk schadelijk kunnen zijn. De eerste drie maanden vormen zich namelijk de …

Bij het bewaren van eten moet je nooit geen onnodige risico’s nemen. Eten is namelijk een ideale plek voor bacteriën, de bacterie kan zich snel vermenigvuldigen. Niet gaar eten en gaar eten moet je flink bij elkaar uit de buurt houden, dek eventueel mogelijk af met folie. Wat kun je nog meer doen besmetting te voorkomen bij etenswaren? – Je …

Melk die geen warmtebehandeling heeft ondergaan kan besmet zijn met organismen die schadelijk zijn voor de zwangerschap. Dat wil zeggen dat deze melk niet gepastueriseerd of gesteriliseerd is. Vooral in het buitenland moet je uitkijken voor ongepastueriseerde melk. Deze wordt over het algemeen verkocht in een andere verpakking of in flessen en heeft vaak een speciale vermelding. Melk die dus …

Net als kip en andere gevogelte moet ook rauw vlees met zorg behandeld worden in verband met besmetting van de bacterie salmonella. Rauw vlees kan namelijk ook besmet worden met salmonella. Om te zorgen dat je geen salmonella oploopt moet je vlees altijd goed door bakken. Belangrijk is dat je ook geen rauw vlees in contact laat komen met ander …

Kip eten tijdens de zwangerschap kan, maar kijk uit met de voorbereiding. Gevogelte kan namelijk besmet zijn met salmonella. Hitte zorgt ervoor dat de bacterie doodt gaat. Verhit gerechten waar kip of andere gevogelte in zit altijd goed zodat de bacterie geen schijn van kans heeft. De voorbereiding begint al bij het ontdooien van de kip. Zou je het namelijk …

Tijdens de zwangerschap kun je het eten van paté beter laten. Paté is onderzocht en er is gebleken dat paté veel listeria-bacteriën bevatten. Ouderen, zwangere vrouwen en kinderen zijn extra gevoelig voor besmetting. Je kunt door de listeria bacterie de ziekte Listeriose oplopen. Listeriose kan weer een miskraam of doodgeboorte veroorzaken bij zwangere vrouwen. Dat is de reden dat wij …

We raden geen enkele vrouw aan om tijdens de zwangerschap rauwe eieren te eten. Ook gerechten waar rauwe eieren in verwerkt zitten kun je als zwangere vrouw beter laten staan. Het is zelfs voor iemand die niet zwanger is al gevaarlijk in verband met salmonella gevaar. Voor zwangere vrouwen en kinderen des te gevaarlijker. Je kunt namelijk erg ziek worden …

Één van de meest voorkomende oorzaken bij voedselvergiftiging is Salmonella. Ben je zwanger dan is het voorkomen van salmonella heel belangrijk. Vooral in eieren en gevogelte wordt salmonella aangetroffen. Maak je dus een gerecht klaar met gevogelte of eieren, neem dan altijd voorzorgsmaatregelen. Kook eieren altijd goed door en verhit maaltijden die kan- en klaar zijn altijd tot ze echt …

In gekoelde maaltijden en kant- en klaar gevogelte is weleens de bacterie listeria aangetroffen. Deze bacterie kan de ziekte Listeriose veroorzaken. Deze ziekte kan een miskraam of een doodgeboorte veroorzaken. Wil je zeker weten dat je deze bacterie niet via maaltijden uit de koeling oploopt, verwarm maaltijden dan altijd tot ze gloeiend heet zijn. Één ding is zeker, zwangere vrouwen …

Alhoewel het voedingscentrum dagelijks 1 1/2 plak kaas aanbevelen, is het wel verstandig om uit te kijken welke kaas je eet. Sommige kazen bevatten een hoog listeria-gehalte, deze kun je beter vermijden tijdens de zwangerschap. Zachte kazen zoals Camenbert, Brie en de blauwe schimmelkazen bevatten een hoog listeria-gehalte. Over het algemeen kun je wel veel harde kazen eten. Harde kazen …

Werken op de boerderij kan verschillende ziektes opleveren die gevaarlijk zijn voor vrouwen die zwanger zijn en daar is Chlamydiose er één van. Werk of woon je op de boerderij en kom je veel in aanraking met schapen en of pasgeboren lammeren, dan loop je de kans te worden besmet met chlamydiose. De ziekte chlamydiose kan leiden tot een miskraam. …

Listeriose het lijkt op griep, maar kan als zeer ernstig worden beschouwd. Zelfs een lichte vorm van listeriose kan leiden tot ernstige ziekten bij de pasgeborene, maar ook tot een miskraam of een doodgeboorte. De pasgeborene kan ook een sepsis ontwikkelen vanaf de geboorte of een meningitis na de eerste week. Dit is uiteraard zeer gevaarlijk. Raadpleeg altijd een arts …

Hartstikke leuk is het, wonen op de boerderij. Voor zwangere vrouwen hangen er helaas verschillende risico’s in de lucht. Woon je namelijk op een boerderij met schapen, dan mag je niet bij de geboorte van lammetjes zijn. Je kunt namelijk bij aanraking van de nageboorte van het lam of bij contact met het pasgeboren lammetje besmet worden en de ziekte …

Door het eten van niet gaar varken- of rundvlees of gevogelte lopen de meeste mensen de toxoplasmose op. Belangrijk bij het voorbereiden van vlees is dat je het geheel laat ontdooien en bij het bakken of braden net zo lang in de pan laat totdat er heldere sappen uitkomen als je er met de vork in inprikt. Het vlees heeft …

Bij sommige een gewoonte en bij anderen mensen komt het weleens voor dat ze niet perfect gewassen worden. Bij zwangerschap is moet je altijd zorgvuldig om gaan met alles en zo ook met groenten. Was verse groenten, sla en rauwkorst altijd goed. Ook producten uit de supermarkt zoals verpakte groenten, komkommers en tomaten moeten nog een keer worden gewassen. Verbouw …

Drink je regelmatig geitenmelk? Bij Zwangerschap kun je dit rustig drinken, maar je moet wel kijken of op de verpakking staat vermeld dat het gesteriliseerd of gepasteuriseerd is. Soms blijkt namelijk dat geitenmelk besmet is met toxoplasmose. Normaal is dit niet zo’n probleem, maar bij zwangerschap kan deze besmetting ervoor zorgen dat de ongeboren baby ernstige afwijkingen kan krijgen zoals …

Is het weer zover en heeft de tuin een beurt nodig. Bij zwangerschap kun je dit het beste door iemand laten doen. Ten eerste is het zwaar werk en is je rug vaak al overbelast. Ten tweede kun je ook in de tuin besmettelijke ziektes oplopen. Ga je toch bezig in de tuin, zorg er dan voor dat je altijd …

Ben je zwanger en heb je katten, dan is het verstandig niet zelf de kattenbak schoon te maken. Vraag iemand anders om bij je thuis de kattenbak schoon te maken. Zou je toch zelf de kattenbak zelf een keer schoonmaken, gebruik dan altijd huishoudhandschoenen. Was na het schoonmaken ook altijd de handen met een desinfecterend middel. Het probleem van kattengrid! …

Één van de allerbekenste ziektes is natuurlijk HIV. Vrouwen die al besmet zijn met het virus lopen als ze zwanger worden een groot risico dat het virus wordt doorgegeven aan de ongeboren baby. Baby’s die besmet raken zullen uiteindelijk ook aids krijgen. Ben jezelf besmet met het virus dan zal de mogelijkheid van een abortus ter sprake komen. Hoe voorkom …

Door organismen in rauw vlees, honden- en kattenpoep wordt toxoplasmose door veroorzaakt. Zwangere vrouwen kunnen besmet raken en kunnen hierdoor de besmetting doorgeven aan de ongeboren baby. Dit kan ernstige gevolgen hebben. Waar komen Toxoplasma-parasieten het meest voor? Deze parasiet want dat is het, komt het meest voor in vlees van geiten, varkens en schapen. Ook in uitwerpselen van de …

Rubella of in de volksmond Rodehond kan in de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden tot ernstige afwijkingen van de foetus, waaronder doofheid, blindheid en zelfs hartaandoeningen. Voorkom dus besmetting met de ziekte Rubella! Voordat je zwanger bent zou je je eigen huisarts kunnen raadplegen en een bloedonderzoek kunnen krijgen. Zo kan gekeken worden of je immuum bent voor …

Er zijn natuurlijk veel infecties die je in het dagelijkse leven kunt oplopen, dus ook bij de zwangerschap. Één van de bekende en meest voorkomende is rodehond of in dokterstaal rubella. Dit zijn ziektes die je kunt oplopen door met iemand anders in aanraking te komen. Bijvoorbeeld bij uitwisseling van speeksel. Voorkom deze onnodige ziektes door geen kussen bij andere …

Heb je inmiddels al enkele keren het afrollen geprobeerd en ging dit goed, dan kun je nu proberen ook eens omhoog te rollen. Hoe doe je dat omhoog rollen? Ga net als bij afrollen met je rug plat op de grond liggen en de knieen gebogen. Zet je voeten 15 a 20 cm uit elkaar en ook je voeten plat …

Na een dag of 5-7 kun je proberen van de hieronder beschreven oefening een dagelijkse gewoonte te maken. Afrollen doe je door midden op de vlakte te zitten, bijvoorbeeld in het midden van de kamer. Ga zitten met de benen naar je toe getrokken en iets gespreid. Ze moeten ongeveer in een stand van 45% staan, pak met beide handen …

Na dat je bevallen bent zal je buik zeer slap zijn. Heb je geen keizersnede gehad dan kun je vanaf de vijfde dag beginnen met oefeningen om je buik te verstevigen. Hoe ga je te werk? Ga op je rug liggen met twee kussens onder je hoofd en schouders, trek je benen een beetje op en iets in een gespreide …

Ben je zwanger dat kan het vaak voorkomen dat je last hebt van brandend maagzuur door hormonale veranderingen. De sterke brandende pijn in je borst is zeer onaangenaam en slaapproblemen kunnen hierdoor verergerd worden. Voorkom dat je grote en sterk gekruide of vette maaltijden na binnen werkt, dit zal anders alleen maar de maagzuur bevorderen. Slaap s’avonds ook lekker met …

Dit zijn vaak de eerste tekenen van de zwangerschap en kunnen eigenlijk op elk moment van de dag voorkomen. De klachten kunnen worden verergerd door vermoeiheid. Meestal zal de misselijkheid na de 12e week van de zwangerschap verdwijnen, maar kan soms wel terugkomen. Probeer zoveel mogelijk uit de buurt te blijven van eten en geuren die je misselijk maken. Ook …

Dit komt veel voor bij zwangere vrouwen, maar bij de juiste voeding en beweging kun je dit vaak vrij makkelijk verhelpen. Neem absoluut geen laxeermiddelen, maar neem contact op met je huisarts als de klacht aanhoudt. Wat is Constipatie? Constipatie is eigenlijk een verstopping, deze wordt veroorzaakt doordat er teveel vocht wort onttrokken aan de voedselbrei die dan te lang …

Je hebt meer kans op spataderen doordat je overgewicht krijgt bij de zwangerschap. Komen spataderen veel voor in je familie, wees dan voorbereid en probeer het probleem aan te pakken. Door overgewicht is staan een zeer belastende bezigheid, dit kan dus het probleem verergeren. De aderen worden hierdoor pijnlijk en opgezet en je benen kunnen gaan zeer doen. Rust zoveel …

Enkels die een beetje opzetten tijdens de zwangerschap is vrij normaal, omdat het lichaam meer vocht vasthoudt dan normaal. Dit is over het algemeen geen reden voor ongerustheid. Vooral bij warm weer en aan het eind van de dag komen opgezette enkels vaak voor. Om dit te beperken kun je zoveel mogelijk rusten met je voeten omhoog. Ook kun je …

In de laatste fase van de zwangerschap wordt de kans groter dat je niet vrij kunt ademen. De groter wordende baby zorgt er namelijk voor dat er meer druk op het middenrif komt. Een maand voor de geboorte van de baby wordt dit probleem meestal minder omdat dan het hoofdje van de baby indaalt. Ook bloedarmoede kan kortademigheid bij de …