Home Zwangerschaps Tips Belangrijke Voedingsstoffen Eiwitten tijdens de zwangerschap

Eiwitten tijdens de zwangerschap

1 minuten leestijd
0
0
860

Belangrijk is dat je tijdens de zwangerschap genoeg eiwitten binnenkrijgt. Jouw voedingsbehoeften nemen bij zwangerschap nou eenmaal flink toe. Er zijn diverse producten waar veel eiwitten inzitten en die kun je hieronder vinden. De consumptie van rood vlees kun je beter wel laten, deze bevatten namelijk veel vet. Ben je toch een vleeseter kies dan voor mager vlees of gevogelte. Deze bevatten namelijk niet zoveel vet. Kijk hieronder voor de producten waar veel eiwitten inzitten.

Waar zitten veel eiwitten in?
Om te beginnen, eieren zitten boordevol eiwitten, maar ook kaas, pinda’s, pindakaas, kwark, linzen, vis, vlees en gevogelte. Kijk wel altijd uit met vlees en gevogelte, deze kun je beter bereiden op een veilige manier. Ga je nog op vakantie tijdens de zwangerschap, houd er dan rekening mee dat in het buitenland kaas niet altijd gesteriliseerd en gepasteuriseerd.

Ontbijt voor zwangere vrouwen
Aangezien de producten zoals kaas, ei, pindakaas en melk vol zitten met eiwitten, kun je natuurlijk een heerlijk ontbijt samenstellen. Een aantal van deze producten zijn ook rijk aan calcium. Zal je een ontbijt willen samenstellen die rijk aan eiwitten en calcium is, pak dan enkele sneetjes wit brood, smeer er pindakaas op en pak er een heerlijk glas koude melk bij.

  • Gezonde voeding voor en tijdens de zwangerschap

    Bij de baby hangt de gezondheid grotendeels af van wat beide ouders tijdens de conceptie e…
  • Calcium

    Vanaf ongeveer de achtste week beginnen de botten en de tanden bij de baby zich te vormen.…
  • Besmettingen via melk

    Melk die geen warmtebehandeling heeft ondergaan kan besmet zijn met organismen die schadel…
Laad meer artikelen
  • Maaltijden en Snacks

    Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site…
  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
Laad meer in Belangrijke Voedingsstoffen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…