Home Zwangerschaps Tips Fit Blijven Goede houding tijdens de zwangerschap

Goede houding tijdens de zwangerschap

1 minuten leestijd
0
0
1,194

Ben je zwanger, dan is het van belang dat je een goede houding aanneemt. Door een goede houding aan te nemen kun je ervoor zorgen dat je rug niet overbelast raakt. Je overbelast vaak de onderrug en bekken omdat je vaak achterover gaat leunen, dit komt doordat de baby in de buik het gewicht naar voren trekt. Het is logisch dat vooral in het eind van de zwangerschap rugklachten voorkomen. Op dit moment heb je gewoon erg veel gewicht aan de voorzijde en probeert jouw lichaam dit te stabiliseren. Wees er dus bewust van dat bij alles wat je doet het lichaam meer belast wordt en je beter zwaar tillen en ver reiken kunt vermijden. Bij veel extra gewicht kun je ook beter platte schoenen dragen en absoluut geen hakken, deze zorgen ervoor dat er nog meer gewicht naar voren komt en er meer druk op de rug komt om dit te stabiliseren.

Hoe een goede houding aannemen bij zwangerschap?
Je kunt als zwangere vrouw verschillende dingen doen om je houding te verbeteren. Je zou bijvoorbeeld je bibs kunnen intrekken om zo een rechtere rug te creëren, je voeten meer uit elkaar zetten om gewicht beter te verdelen en je buik kunnen intrekken zodat het gewicht meer naar het midden toetrekt. Door te zorgen dat je beter in balans bent voorkom je rugpijn.

  • Opstaan

    Iets wat je altijd doet en zal blijven doen is opstaan tijdens de zwangerschap, je ligt na…
  • Tillen en dragen

    Tijdens de zwangerschap zal het regelmatig voorkomen dat je iets moet optillen of iets aan…
Laad meer artikelen
  • Bekkeninstabiliteit

    Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…
  • Oefeningen aan de stang

    De meeste zwembaden zijn voorzien van een stang waaraan zwangere vrouwen oefeningen kunnen…
  • Zwemmen

    Goed voor bij de zwangerschap is natuurlijk zwemmen. Dit is voor de zwangere vrouw lekker …
Laad meer in Fit Blijven

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…