Laag bij de grond

1 minuten leestijd
0
0
641

Ben je speelgoed aan het opruimen of in de tuin aan het wieden, in plaat van bukken kun je dan beter knielen. Veel huishoudelijk werk wordt hierdoor een stuk lichter. Je rug zal zo minder snel overbelast raken, dus buk gewoon zo min mogelijk. Ben je zwanger en heb je al een kind of meerdere, dan zal het natuurlijk best wel vaak voorkomen dat je iets moet doen waarbij je het met snel even bukken af kan, maar wees er op bedacht dat je rug steeds meer belast wordt en je igenlijk steeds minder kunt hebben, vooral als je op het eind van de zwangerschap loopt. Neem dus het zekere voor het onzekere, belast je rug niet teveel en ga gewoon knielen als de mogelijkheid er is.

Op je werk
Het komt bij veel functies voor dat je dingen moet doen laag bij de grond, ook hier geldt dat je beter kunt gaan knielen. Heb je bijvoorbeeld een kantoorfunctie, kniel dan als je iets uit de onderste archiefla moet pakken. Zo zijn er natuurlijk nog wel veel meer functies waarbij dit van belang is. Werk je in een supermarkt, vraag dan gewoon of je geen vakken onderin hoeft te vullen, je kunt namelijk beter op hoogte werken.

  • Kleermakerszit

    Maak je dijen en bekken flexibeler en versterk je rug door in de kleermakerszit te gaan zi…
  • Oefeningen voor de rug

    Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de overbelasting van de rug te vermin…
  • Opstaan

    Iets wat je altijd doet en zal blijven doen is opstaan tijdens de zwangerschap, je ligt na…
Laad meer artikelen
  • Bekkeninstabiliteit

    Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…
  • Oefeningen aan de stang

    De meeste zwembaden zijn voorzien van een stang waaraan zwangere vrouwen oefeningen kunnen…
  • Zwemmen

    Goed voor bij de zwangerschap is natuurlijk zwemmen. Dit is voor de zwangere vrouw lekker …
Laad meer in Fit Blijven

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…