Home Zwangerschaps Tips Fit Blijven Rug beschermen tijdens zwangerschap

Rug beschermen tijdens zwangerschap

59 seconden leestijd
0
0
1,000

Het is van belang dat je tijdens je zwangerschap altijd je rug beschermt en er dus voor zorgt dat deze niet overbelast wordt. Bij zwangerschap zal je vaker last hebben van de rug en niet alleen omdat je meer gewicht aan de voorkant krijgt. Spieren in de onderrug worden bij zwangerschap namelijk rekbaar en zacht door de hormonen, zo kunnen ook eerder belast worden. Zou je dus bukken, plotseling opstaan of iets gaan tillen wees dan altijd voorzichtig.

Zwangerschapsband
Loop je op het einde van de zwangerschap dan kun je bij veel rugklachten altijd een zwangerschapsband aanschaffen. Een zwangerschapsband zorgt ervoor dat het gewicht aan de voorkant wordt getilt door de rug, maar ook dat het dus niet zo naar voren hangt. Dit zal toch de belasting op de rug verminderen omdat het er meer balans is, ook al is het de rug die het als ware tilt.

  • Oefeningen voor de rug

    Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de overbelasting van de rug te vermin…
  • Opstaan

    Iets wat je altijd doet en zal blijven doen is opstaan tijdens de zwangerschap, je ligt na…
  • Tillen en dragen

    Tijdens de zwangerschap zal het regelmatig voorkomen dat je iets moet optillen of iets aan…
Laad meer artikelen
  • Bekkeninstabiliteit

    Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…
  • Oefeningen aan de stang

    De meeste zwembaden zijn voorzien van een stang waaraan zwangere vrouwen oefeningen kunnen…
  • Zwemmen

    Goed voor bij de zwangerschap is natuurlijk zwemmen. Dit is voor de zwangere vrouw lekker …
Laad meer in Fit Blijven

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…