Home Zwangerschaps Tips na de bevalling verstevigen van buik na bevalling

verstevigen van buik na bevalling

58 seconden leestijd
0
0
859

Na dat je bevallen bent zal je buik zeer slap zijn. Heb je geen keizersnede gehad dan kun je vanaf de vijfde dag beginnen met oefeningen om je buik te verstevigen. Hoe ga je te werk? Ga op je rug liggen met twee kussens onder je hoofd en schouders, trek je benen een beetje op en iets in een gespreide stand. Je armen kruis je en leg je op je buik. Nu kun je in een rustig tempo je hoofd en schouders optillen. Adem hierbij uit en druk tegelijkertijd zachtjes met je handen op beide kanten van je buik. Houd deze stand enkele seconden vast, adem daarna in en ontspan even. Deze oefening telkens drie keer herhalen.

Met Keizersnede Bevallen?
Ben je dus bevallen door middel van een keizersnede, dan is het verstandig dat je deze oefeningen niet eerder dan 4-6 weken na de bevalling uitoefend.

  • Bekkeninstabiliteit

    Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…
  • Goede voornemens na de zwangerschap

    Voor de ene persoon is het belangrijker dan de andere persoon, dat is absoluut niet erg wa…
  • Zwangerschapstest kopen

    Wanneer je het vermoeden hebt dat je zwanger bent, dan is het aan te raden om een zwangers…
Laad meer artikelen
  • Welk merk gebruikte jij in de Babykamer?

    Als je eens een babykamer hebt ingericht en je er dus in verdiept hebt weet je het vast. D…
  • Omhoog Rollen

    Heb je inmiddels al enkele keren het afrollen geprobeerd en ging dit goed, dan kun je nu p…
  • Afrollen

    Na een dag of 5-7 kun je proberen van de hieronder beschreven oefening een dagelijkse gewo…
Laad meer in na de bevalling

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…