Vitamine C

1 minuten leestijd
0
0
953

Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. Dit is niet het enige waarbij vitamine C helpt, ook voor het verbeteren van de opname van ijzer en een betere weerstand is vitamine C nodig. Het is natuurlijk zeer belangrijk dat de weerstand goed is zodat de ongeboren baby minder kans maakt op infecties. Het enige dat jammer is bij vitamine C is dat het niet door het lichaam kan worden opgeslagen, daarom moet je iedere dag voldoende groente en fruit eten. Hou je dus van fruit en groenten dan zit je goed, wel is het zo wanneer je groenten kookt, veel vitamine C verloren gaat.

Welke groenten en fruit zijn rijk aan vitamine C?
Prei, spruitjes, sla enzovoorts zijn rijk aan vitamine C plus dat ze ook nog eens veel ijzer bevatten. Je kunt s’avonds dus rustig een heerlijke hollandse maaltijd nemen met gekookte aardappelen en gestoomde groenten. Aardappels zijn namelijk ook rijk aan vitamine C en kunnen rustig gekookt worden. Je moet natuurlijk niet denken dat als je patat of gebakken aardappeltjes gaat eten dit goed is voor de zwangerschap, deze producten zijn veel te vet. Qua fruit is er ook genoeg keuze van aardbeien tot aan grapefruit krijg je veel vitamine C binnen. Sinaasappels kun je ook nog eens persen zodat je lekkere drankjes kunt maken die rijk aan vitamine C is.

  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
  • Vegetarisch eten

    Vegatariers eten dus geen vlees, hierdoor is het soms ietswat lastiger om de voedingsstof …
  • Zout

    Tijdens de zwangerschap wordt er meestal teveel zout gebruikt. In het dagelijks leven doe …
Laad meer artikelen
  • Maaltijden en Snacks

    Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site…
  • Voedingsvezels

    Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors…
  • Foliumzuur

    Voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby is foliumzuur nodig. Het op…
Laad meer in Belangrijke Voedingsstoffen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…