Voedingsvezels

1 minuten leestijd
0
0
694

Om constipatie te voorkomen moet je dagelijks veel vezels binnenkrijgen, dit moet een fors aandeel zijn van je dagelijkse voeding. Gelukkig is het vrij makkelijk om aan de verplichtingen te voldoen, want fruit en groente zijn bronnen rijk aan voedingsvezels, andere waardevolle bronnen zijn rijst (vooral zilvervliesrijst), brood, deegwaren en verder ook nog zijn vruchten en noten waardevolle bronnen rijk aan voedingsvezels. Er is ook nog iets anders zemelen, neem hier niet teveel van. Zemelen kunnen de opname van andere voedingsstoffen belemmeren.

Wat kun je het beste eten om veel vezels binnen te krijgen?
Om te beginnen kun je een boterham smeren van volkorenbrood, deze zijn niet alleen rijk aan vezels maar ook nog eens vol met eiwitten zit. Een hartstikke lekker avondgerecht is nasi, hier zit rijst en prei in. Rijst en prei zijn beide rijk aan voedingsvezels plus dat je bij rijst ook nog eens veel eiwitten binnenkrijgt en bij prei vitamine C en ijzer. Al deze bronnen zijn nodig voor een gezonde zwangerschap. Ben je niet zo’n vrouw die gek is op chinees eten, dan kun je altijd een bord met aardappelen nemen met daarbij doperwtjes of andere groenten. Zorg er wel voor dat het verse groenten zijn, niet uit blik of pot. Verse groenten zijn rijk aan voedingsvezels.

  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Vegetarisch eten

    Vegatariers eten dus geen vlees, hierdoor is het soms ietswat lastiger om de voedingsstof …
  • Vitamines

    Bij een zwangere vrouw is het natuurlijk van dat ze de benodigde vitamines binnenkrijgt. Z…
Laad meer artikelen
  • Maaltijden en Snacks

    Er zijn veel maaltijden en snacks die je kunt klaarmaken voor het hele gezin. Op onze site…
  • Vitamine C

    Het vormen van een sterke placenta wordt geholpen door veel vitamine C binnen te krijgen. …
  • Foliumzuur

    Voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby is foliumzuur nodig. Het op…
Laad meer in Belangrijke Voedingsstoffen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Bekkeninstabiliteit

Een veel voorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap is bekkeninstabiliteit. Wanneer de sp…